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还在为戒烟而苦恼?教你3个简单又实用的方法!

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2018-12-20 17:50:0039健康网

吸烟会给我们的身体带来很多的伤害,这是大家都知道的一件事情。但是在生活中抽烟的人却一点也不少,抽烟具体会给身体带来哪些伤害?又该如何去戒烟呢?

吸烟的危害:

1、脑部

吸烟会引起很多脑部疾病的发生,会降低我们脑部的血液循环和氧气循环。很容易会引起脑部的血管出血和闭塞出现,会导致人体出现麻痹、中风等一系列危险的症状。会引起中风是因为抽烟会导致脑部的血管出现痉挛,让血液凝结的速度变快,会比正常人的血液更容易凝结。

2、影响睡眠质量

长期抽烟的人,睡眠质量会比不抽烟的人要差。因为长期摄入尼古丁会影响到正常的睡眠,不仅会让人在醒来之后精神很不好。长期以往还会引起肥胖、糖尿病等一系列的健康问题出现。

3、引起肺癌

吸烟会让患上肺癌的几率大大的增加,因为长期吸烟会让肺部的正常功能发生改变,也会给肺部正常的免疫系统产生影响。久而久之就会因此而发生病变,导致肺部疾病的发生,到后期很可能会发展成为肺癌。

4、引起胃部损伤

本身患有肠胃疾病的人群,再长期吸烟的话,会让本身的病情变得更加恶化。特别是患有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者,吸烟会让患处的愈合速度变慢许多,甚至会演变成慢性疾病。除此之外,抽烟对于我们的神经系统也是有一定的刺激作用的,会让唾液和胃液的分泌变多。这样一来我们的胃肠部位就处于紧张等状态下,对于胃部健康是很不利的。

5、引起支气管疾病

吸烟也是很多慢性气管疾病的诱因,因为在抽烟的时候会引起我们的支气管上皮细胞变短。这样一来它就无法进行正常的运作,会出现功能障碍,这样一来局部的抵抗力就会下降许多,很容易会导致出现感染。

吸烟容易,戒烟难!吸上一口烟只需几分钟,但戒烟的过程却是非常漫长,有些人甚至一辈子都难以戒掉。虽然戒烟的过程很痛苦,但为了健康怎么也得试试,不妨尝试一下这3大方法:

首先是寻找替代方法。有烟瘾的人想要戒烟的话是比较困难的,非常的考验意志力,意志力稍微有点不坚定的话就会戒烟失败。在戒烟的时候出现烟瘾发作的时候,可以寻找一些替代的方法,比如在日常做一些技巧性的游戏,将自己的双手都动起来。也可以在想抽烟的时候,刷个牙来缓解烟瘾。在戒烟的过程中要在生活中备一些小零食,有烟瘾的时候也可以吃吃零食缓解。

其次是远离抽烟的环境。当你在戒烟期间的时候,一定要避开一些有抽烟的环境,让自己避开吸烟者的诱惑。当你看到别人抽烟的时候,你自己却不能抽的时候,是非常难受的,在日常要特别注意这一点。

最后也是最重要的就是要树立坚强的意志方法用得好,配合上坚强的意志才会更加事半功倍。因为戒烟的过程中,吸烟者会遇到各种各样的不适,如果没有坚强的意志,一旦在戒烟的途中复吸一口,都会全功尽弃。

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