备孕期，男性如何改善精子质量

　　很多准备生育的夫妻，在一段时间后未果，去医院检查，会发现原来是男性的精子质量不高造成女性未能怀孕。那么，遇到精子质量不高的时候，怎么办呢？有没有办法可以改善呢？不妨试试这几种方式：

　　补充维生素：维生素可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。维生素E在绿叶蔬菜、谷类、小麦胚芽油、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中都有，但烹饪的时候不要温度过高、加热时间过长，以免维生素E丢失。

　　避免超重：有研究表明，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。

　　补充优质蛋白质：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　吃与精氨酸食物：精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　少去桑拿房、蒸气浴室：高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　避免有害物质的影响：睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

　　想要改善自己的精子质量，男性一定要注意饮食，多做运动，提升自己的身体素质。