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取消关注办公室综合症有生理与心理之别。生理疾病有法可治,到任何一家医院,医生都能对症下药,即使不能药到病除,也能不同程度地缓解症状。心理疾病则无药可医,因其成因复杂,个性差异大,普通医生大多爱莫能助。下面就介绍一下缓解办公室综合症的简单动作?
缓解办公室综合症的简单动作:
梳头:用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。每次梳头10-20次,可改善大脑血液供应,健脑爽神,并可降低血压。
弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到声响。每日10-20次,有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
扯耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下;然后以右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼:每隔半小时远望窗外1分钟,并用力眨双眼数次,或者做转眼球运动,放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,并使眼睛得到休息。
转颈:先抬头尽量后仰,再把下颏俯至胸前,使颈背部肌肉拉紧,并向左右两侧倾10-15次;然后腰背靠椅背,两手颈后抱拢片刻。
伸懒腰:伸懒腰可加速血液循环,放松全身肌肉,纠正脊柱向前过度弯曲,保持体型。
揉腹:右手顺时针方向绕脐揉腹36周,对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。
缓解办公室综合症的简单动作包括提肛:将肛门向上提,然后放松,一提一松,反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。
(实习编辑:黎建红)
主治医师
陕西省老医协生殖医学医院 男科
主任医师
中国中医科学院广安门医院 男科
副主任医师
暨南大学附属第一医院 泌尿外科•男性科
副主任医师
南方医科大学珠江医院 泌尿外科
主任医师
江苏省中医院 男科