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取消关注临床上没有明确数据表明什么运动有利于前列腺炎的恢复,但适量的慢跑可以促进前列腺局部的血液循环,对前列腺炎的恢复有一定的好处。除慢跑外,前列腺炎患者还可以通过提肛运动、游泳、仰卧蹬车等运动促进恢复。
1、慢跑:慢跑可以加速机体的血液循环,加强呼吸系统、心脏的功能,提高全身代谢,有利于前列腺炎的恢复。慢跑时需要注意慢跑的节奏,建议匀速慢跑,避免过快,以免对机体造成损伤;
2、提肛运动:提肛运动也叫凯格尔运动,属于一种盆底运动,即排尿过程中,有意识地收缩会阴部及整个骨盆底部肌肉,使尿道、膀胱括约肌、直肠括约肌等盆底肌肉群放松,从而达到改善排尿、缓解盆底肌痉挛的目的。前列腺炎的患者进行提肛运动时,可以促进局部血液循环,有利于前列腺炎的恢复;
3、游泳:游泳是一种全身运动,包括腹部及四肢,可以加速身体新陈代谢,有利于全身的肌肉收缩以及分泌物的排泄,对于前列腺炎的恢复也有一定的好处;
4、仰卧蹬车:在仰卧状态下,双腿呈弓步状态,上体抬起,双手置于体侧,双腿张开与肩同宽,并逐渐将上体向前蹬,可有效锻炼腿部、盆部、腰部的肌肉,有利于前列腺炎的恢复。
除此之外,前列腺炎的患者在日常生活中应避免久坐,饮食以清淡为主,避免吃辛辣刺激性的食物,如辣椒、花椒等。患者还应保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠,避免熬夜,有利于前列腺炎的恢复。