39健康

心理美容10法

  转移:即转移注意力,当你为某一件真正值得担心的事情而忧虑、焦虑、烦恼甚至抑郁成疾时,可以试着做一些其它的活动以转移和分散自己的注意力,可以进行一些文体娱乐活动。

  性生活:研究表明:做爱是一种神速的美容疗法,做爱之前,瞳孔会放大,两眼会亮,心情会好起来, 双乳也会变大,支撑乳房的胸肌还会稍微颤动,其次鼻孔变宽, 进而可做较深的呼吸,吸入较多的氧气促使细胞更新。

  乐观: 医学家认为,愉快的情绪使人心理处于怡然自得状态,有益于人体各种激素的正常分泌,有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。

  倾诉:人们都应学会倾诉,敞开闭锁的心扉,将充塞在心头的愤懑、痛苦乃至委屈痛痛快快、淋漓尽致地倾吐出来,获得别人的理解和劝导,扫清心灵上的阴郁,重获心理上的平衡和人生的支点。

  遗忘:人人都应主动在忘记生活中曾经给自己造成的不幸和痛苦,清除心灵上的暗流,轻松地面对再次考验,充分享受生活所赋予的各种乐趣。

  宽容:在生活和工作中要避免走入困境,最明智的选择就是宽容,做到宽容大度,摒弃前嫌,化干戈为玉帛,从而减少对心理的劣性刺激,这必然有益于身心健康。

  幽默:人人都应学会幽默,这样既可缩短亲朋同事的距离,获得良好的人际关系,又可以在欢笑中忘却忧愁,获得无穷的乐趣。

  放松:试着做一些放松训练,缓和一下情绪,调节一下心态,听听舒缓、优美的轻音乐,外出散散步,做一做体操或干脆睡一个大懒觉,登山,湖畔垂钓等,都是一种很好的放松。

  哭泣:科学家认为,哭泣利用泪腺功能可以达到良好的美容效果,有利于消除皮肤皱纹和保持青春活力。

  顺应:想一想,如果你所担心的事情是你的控制范围之外的事,你无能为力,那么任何担心都是浪费和多余的;如果你所担心的事情是在你控制范围之内的,又何必担心,只需做就行了。

  

 

(实习编辑:秦珍)

 

2008-06-05 16:19:00浏览63举报/反馈
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王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
白癜风长在头发里是怎么回事,怎么办
白癜风长在头发里面一般可能是由于精神压力过大、家族遗传、局部皮肤炎症、内分泌失调、白癜风合并免疫系统疾病等原因所引起的,患者需要根据病因进行治疗。1、精神压力过大如果患者长期处于精神压力过大的状态下,可能会导致头皮的血液循环受到影响,从而引起白癜风的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼,如游泳、爬山等,有助于排解压力,保持良好的心态。必要时,患者也可以及时就医,在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。2、家族遗传白癜风具有一定的遗传倾向,如果父母双方或一方患有白癜风,可能会导致子女患有白癜风的概率增加。建议患者可以在医生指导下使用糠酸莫米松乳膏、丙酸氟替卡松乳膏等涂抹患处进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过紫外线照射的方式进行治疗。3、局部皮肤炎症如果头皮部位受到细菌、真菌等感染,可能会诱发炎症反应,从而引起局部皮肤出现白斑、瘙痒等不适症状。建议患者可以在医生指导下使用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等涂抹患处进行治疗。4、内分泌失调如果患者长期熬夜或饮食不当,可能会导致体内激素水平紊乱,从而诱发内分泌失调的情况。患者可能会表现为皮肤暗黄、脾气暴躁等症状,部分患者可能会出现白癜风长在头发里的情况。建议患者可以在医生指导下使用益母草颗粒、静心口服液等中成药进行调理。同时,患者也可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼,有助于排解压力,保持良好的心态。5、白癜风合并免疫系统疾病如果患者本身患有白癜风合并免疫系统疾病,可能会导致体内的免疫系统遭到破坏,从而诱发白癜风。患者可能会出现皮肤白斑、局部瘙痒等症状。建议患者可以在医生指导下使用他克莫司软膏、糠酸莫米松乳膏等涂抹患处进行治疗。必要时,患者也可以通过光疗的方式进行治疗。除此之外,建议患者在日常生活中保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累,保持愉悦的心情和稳定的情绪,避免过度紧张和压力过大。同时建议患者适当参加户外活动,如散步、骑自行车等,可提高自身免疫力,对于不适症状的缓解也有积极意义。建议患者及时就医,明确具体病因后进行对症治疗,以免延误病情。
王霞副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
白癜风患者可以吃什么
白癜风是一种常见的后天性色素脱失性疾病。通常情况下,白癜风患者可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、含黑色素食物、含铜量高的食物、药物等。1、富含维生素的食物如橙子、西红柿、猕猴桃等,这些食物中含有丰富的维生素C和微量元素,能够促进皮肤的新陈代谢,在一定程度上有利于病情的恢复。2、富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,这些食物中富含大量的优质蛋白,能够补充身体所需要的营养物质,并且还能够在一定程度上增强自身的免疫力,对于疾病的恢复有一定的帮助作用。3、含黑色素食物如黑芝麻、黑豆、桑葚等,这些食物具有一定的辅助补肾乌发的作用,适当食用以后,也可以达到辅助治疗疾病的目的。4、含铜量高的食物如动物肝脏、海参、牡蛎等,因为白癜风的发生与体内缺乏铜元素有关,所以适当进食上述食物,有助于病情的改善。5、药物如果患者的病情比较严重,通过饮食调理的方式得不到有效的缓解,则需要在医生指导下服用盐酸左旋咪唑片、胸腺肽肠溶片等药物进行治疗,同时还需要配合光疗等方式来联合治疗。建议患者平时要注意保持良好的心态,避免精神压力过大,以免加重病情。另外,还要注意做好防晒措施,避免紫外线直射,以免影响病情的恢复。
张文娟主任医师
北京大学人民医院 三甲
白癜风病初期是什么样的
白癜风是皮肤科常见病,初期主要表现为皮肤或黏膜某一部位出现色素减退斑,明显比其他部位颜色浅,形状不规则。其可以发生在任何地方,可以局限于某一处,也可以扩散到任何地方。白癜风的疾病病因、治疗方法、日常护理说明如下。 1、疾病病因 黑色素是由黑色素细胞产生,其对皮肤的颜色起着决定性的作用。如果黑色素细胞受损,黑色素的生成就会减少,从而导致白癜风的发生。白癜风的病因尚不明确,可能与自身免疫系统疾病、遗传、神经化学物质等因素有关。 2、治疗方法 白癜风属于慢性疾病,治疗周期较长。白癜风引起的白斑如果不加以治疗,通常会持续很长时间。对于进展期的白癜风,可以遵医嘱口服小剂量糖皮质激素,如泼尼松、甲泼尼龙等,另外也可遵医嘱外用他克莫司软膏、卤米松乳膏等来治疗。 3、日常护理 注意自我调节,遵医嘱用药,避免暴晒。此外,还要了解有关疾病的知识,增强信心。定期复查,监测病情,如有不适及时就医。涂药前用温热的水清洗、按摩,使皮损略微发红,涂药后再按摩,使药物可充分渗入皮损。外用药物治疗后皮损处出现大水疱要特别保护,避免把水疱壁撕脱,表皮撕脱会引起继发感染,对黑色素形成不利。
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