补钙效果较好的食物包括牛奶、豆腐、虾皮等，而补充钙的药物则有碳酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、醋酸钙等。建议在使用钙补充剂前咨询医生，以确保安全和有效地补充钙。

1.碳酸钙

碳酸钙含有钙元素，能够预防和治疗缺钙引起的骨质疏松、佝偻病等。此外，该物质还具有中和胃酸的作用。服用时应按照推荐剂量，不宜长期过量使用，以免引起便秘等问题。

2.葡萄糖酸钙

葡萄糖酸钙适用于预防和治疗钙缺乏症，如骨质疏松症、手足抽搐症等。其能促进骨骼形成，维持神经肌肉正常兴奋性。对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。本品性状发生改变时禁止使用。

3.枸橼酸钙

枸橼酸钙可用于预防和治疗钙缺乏症，也可用于儿童发育期的补钙。其可参与骨骼的形成以及骨折后骨组织的再建。服用时需注意可能出现的胃肠不适，严重肾功能不全患者慎用。

4.乳酸钙

乳酸钙适合于需要快速补充钙质的人群，如孕妇、哺乳期妇女及更年期妇女。其通过抑制破骨细胞活性而发挥抗骨吸收作用。对于慢性肾衰竭患者，应在医师指导下使用。如果出现过敏反应，应及时停药并就医。

5.醋酸钙

醋酸钙适用于预防和治疗钙缺乏症，还可用于高磷血症。其可以降低毛细血管通透性，增加毛细血管致密性，加速血液凝固，增强肌力，改善中枢神经系统机能状态。服用时应注意可能出现的不良反应，如恶心、呕吐等。另外，本品可能会影响铁的吸收，因此建议在饭后服用。

除了上述提及的钙剂外，还可以遵医嘱口服维生素D滴剂以促进钙的吸收和利用。同时，补钙期间应保持均衡饮食，避免摄入过多富含草酸盐的食物，如菠菜、甜菜等，以减少潜在的结石风险。