男人肾虚的调理方法，通常可分为非药物调理和药物调理。非药物调理包括运动、改善饮食习惯等，而药物调理包括滋补类中药和中成药。

一、非药物调理

1.运动：建议每天进行适当运动，如慢跑、游泳、八段锦、太极拳等，可以促进气血运行，有助于缓解症状。

2.改善饮食习惯：平时应避免暴饮暴食，也不要大量进食寒凉食物，例如冰淇淋、冰块、西瓜、生鱼片等，以免损伤脾胃功能，导致水谷不化，造成加重病情。另外，患者还应注意节制房事，以减少阴精的损耗。

二、药物调理

1.滋补类中药：如果男人出现腰膝酸软、疲倦乏力、性欲减退等症状，则属于肾阳虚，可使用淫羊藿、仙茅、巴戟天、肉桂等中药材进行调理。若男人存在头晕耳鸣、心烦盗汗、遗精早泄等症状，则考虑为肾阴虚，此时可选用枸杞子、女贞子、墨旱莲、桑葚等具有滋阴功效的药材来治疗。

2.中成药：如果想要更快捷地达到调理效果，也可在医生指导下服用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸、知柏地黄丸或六味地黄丸等中成药进行调理，其中金匮肾气丸适用于治疗肾阳虚，由熟地、附子、肉桂等成分组成；右归丸用于治疗肾阴虚，主要成分有熟地、炮附片、肉桂等；五子衍宗丸用于治疗肾精不足，由菟丝子、覆盆子等成分组成；知柏地黄丸用于治疗潮热盗汗、口干咽痛，主要成分有牡丹皮、山茱萸等；六味地黄丸用于治疗肾阴虚，主要成分有人参、茯苓等。

无论是肾阳虚还是肾阴虚，都不建议自己盲目用药，在明确诊断后需要在专业中医师辨证施治下应用，不可自行加减剂量或者延长疗程，以免影响疗效。