颈椎骨质增生可以通过牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、肌肉强化训练以及非甾体抗炎药等方法进行锻炼治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加机械力量拉伸颈部软组织及骨骼，缓解压迫神经的症状。对于存在椎间盘突出、关节错位等引起的疼痛症状有较好的效果。

2.针灸疗法

针灸可调节神经系统功能，促进血液循环，减轻炎症反应，从而缓解颈项部肌肉紧张和疼痛。具体操作是选择特定穴位，使用毫针刺入人体皮肤，并在穴位上行温和刺激手法。此法适用于改善局部血液循环和缓解肌肉紧张，有助于减轻颈椎病患者的不适感。

3.推拿疗法

推拿可以放松颈部肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，同时促进血液循环，减少炎症因子积聚，从而达到舒缓疼痛的目的。此法适合轻至中度颈椎病患者，在专业医师指导下进行。

4.肌肉强化训练

增强颈部周围肌群的力量和稳定性，间接起到支撑颈椎的作用，减缓退变过程。针对颈椎骨质增生且无禁忌证者，应在物理治疗师监督下开展针对性训练。

5.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，而具有解热镇痛效应；还具有一定的抗风湿作用。本品可用于治疗颈椎骨质增生所引起的疼痛等症状。

患者应定期复查以监测病情变化，避免长时间低头玩手机或伏案工作，注意休息，保持正确的姿势，以免加重颈椎负担。