月经推迟4天白带少可能由多种因素引起，如压力、饮食不当、激素变化、药物副作用、甲状腺功能减退症、多囊卵巢综合征等。

这些因素都可能导致内分泌系统紊乱，从而影响月经周期和阴道分泌物量。其中，压力和饮食不当可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴的功能异常；而激素变化则直接作用于该轴，引起月经推迟和白带减少的现象。药物副作用也可能对内分泌产生干扰作用；甲状腺功能减退症会影响雌激素代谢，进而间接影响月经周期；多囊卵巢综合征患者雄激素水平升高，抑制卵泡发育，导致不排卵，进而出现月经推迟和白带减少的症状。针对这种情况，建议患者及时就医，完善相关检查，明确诊断后积极治疗。

如果伴有腹痛或腹部不适，则可能是子宫内膜炎、盆腔炎等疾病所致。这些炎症可能会导致子宫收缩异常，进而引发月经推迟以及白带量减少的现象。

在关注月经推迟和白带量的同时，也应留意自身的情绪状态，避免过度的精神紧张或压力过大。合理膳食，保证营养均衡，并适当增加富含维生素E和钙的食物摄入量，有利于维持正常的生理功能。