月经推迟可以适量食用黑芝麻、红豆、红枣、生姜、红糖等食物，这些食物有助于调节内分泌，促进月经来潮。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若月经推迟情况持续或伴有其他症状，建议及时就医。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、铁元素等营养物质，可以补充机体所需的微量元素，从而达到调理内分泌的目的。女性在经期时体内激素水平会发生变化，此时摄入该物质还可以促使子宫内膜脱落，进而出现月经来潮的现象。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的作用，能够改善因体液潴留导致的水肿症状。此外其还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。月经期间适当食用红豆可以促进血液循环，调节内分泌功能，有利于减轻上述不适表现。

3.红枣

红枣是一种常见的滋补食品，其中含有丰富的铁质及多种维生素，可帮助补充身体所需养分。对于存在气血不足引发的月经不调问题，适当进食红枣能起到一定辅助调理效果。

4.生姜

生姜属于温性食材，具有驱寒暖宫的功效，而寒邪凝滞于胞宫则会导致气机运行受阻，进而影响到正常的月经周期。月经推迟可能是由内分泌失调引起的，此时适量食用生姜有助于促进机体新陈代谢，进而使雌孕激素比例恢复正常状态。

5.红糖

红糖中含有较多的葡萄糖成分，能够为机体提供能量来源，避免因能量不足引起的身体乏力、疲惫等症状发生。红糖中的铁元素含量较高，能够增加血容量并提高血液浓度，在一定程度上也可以起到催经作用。

针对月经推迟的情况，建议患者平时注意饮食调理，同时还要保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若排除妊娠可能且持续未见月经来临，则需及时就医进行相关检查以确定原因并接受相应治疗。