拉不出来大便可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、泻药使用、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果便秘情况持续不改善，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进肠胃蠕动，帮助排便。适用于因便秘导致的大便不畅的情况。

2.中药调理

根据体质特点选用具有润肠通便功效的中药材如决明子、枳实等配制汤剂服用。对于长期存在排便困难者有较好效果。

3.肠道微生物群调节

通过补充有益菌或抑制有害菌来改善消化系统功能。例如双歧杆菌制剂可增加益生菌数量，而乳酸杆菌则能减少产气荚膜梭状芽孢杆菌的数量。针对由肠道微生态环境失调引起的排便障碍有效。

4.泻药使用

通过刺激肠道平滑肌收缩或者改变粪便性质使其易于排出体外。例如硫酸镁片能够引起渗透性腹泻；甘露醇则具有高渗效应产生导泻作用。短期用于解决急性便秘问题。不宜长期连续使用。

5.生物反馈疗法

生物反馈是一种行为训练技术，在专业人员指导下学习控制身体某种生理活动的方法，有助于缓解压力和焦虑情绪，间接影响排便习惯。适合于因精神紧张等原因造成的功能性排便困难。

在尝试任何一种新治疗方法之前，建议咨询医生以确保其安全性和有效性，并排除潜在风险因素。调整饮食结构，多摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片等，有助于改善便秘症状。适量运动如散步、慢跑也可增强肠道动力学活性。