腰椎间盘突出和椎管狭窄共存时，应避免进行高强度运动如举重，以减少对受损腰椎的压力。

腰椎间盘突出和椎管狭窄都会增加腰椎受压的风险，而高强度运动可能会加剧这种压力，从而加重病情。因此，在医生指导下进行适度活动，如散步，有助于改善血液循环，但要避免长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。

此外，患者还可能出现排尿障碍、性功能减退等症状，可能需要手术治疗，如椎间孔扩大术或微创椎间融合术。

针对腰椎盘突出椎间狭窄的患者，建议定期进行物理疗法，如牵引和平衡训练，以增强核心肌肉力量，预防进一步恶化。