舌头上的白苔可以通过饮食调理、中药调理、舌刮法、舌下刮痧、针灸疗法等方法来去除。如果白苔伴随其他症状或持续不退，请及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食结构，如增加蔬菜、水果摄入，减少辛辣刺激性食物，有助于改善消化功能，进而影响舌苔情况。适用于因生活习惯不良导致的轻度舌苔异常。

2.中药调理

在专业中医师指导下，服用具有健脾祛湿功效的中药方剂，如二陈汤、四君子汤等，以达到去除白苔的目的。此方法适合长期存在脾胃虚弱、痰湿内盛等问题引起的白苔现象。

3.舌刮法

使用消毒后的舌刮工具从舌根部开始，向舌尖方向刮拭，每日一次，每次持续数分钟。此方法主要用于清除舌面上的厚腻苔藓，对于白色苔藓也有一定效果。

4.舌下刮痧

在清洁消毒后，使用专用刮痧板沿舌下脉络进行轻柔刮拭。可促进血液循环，辅助排出体内积聚浊液。适用于改善微循环障碍所引起的舌体白苔。

5.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激，如足三里穴、中脘穴等，可以调节脏腑功能，帮助消除白苔。针对脾胃虚弱所致的舌苔白厚有很好的疗效。

注意观察舌苔变化，若白苔伴随口臭、食欲减退等症状持续不缓解，建议及时就医以便进一步确诊并接受相应治疗。