脸上长黄褐斑可以适量吃红薯。

红薯中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够促进胃肠蠕动，改善便秘症状，并且不会导致病情加重。但是患者平时要控制好摄入量，以免引起腹胀或者腹泻的症状发生。另外，建议患者在医生指导下使用氢醌乳膏、壬二酸乳膏等药物进行治疗。

脸上长黄褐斑还可以吃苹果、草莓、西兰花等新鲜水果蔬菜，有助于皮肤健康。

对于黄褐斑的患者，在日常生活中要注意做好防晒措施，外出时可涂抹防晒霜或打遮阳伞，避免阳光直射皮肤。此外，还要保持良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，以免加重色斑。