预防卵巢多囊卵巢可以采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、药物治疗、定期体检等措施。

1.生活方式调整

通过调整生活方式来改善内分泌状态，减少激素水平异常导致的月经不调和不孕等问题。建议患者保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠等健康生活习惯。

2.平衡饮食

平衡饮食有助于维持正常的体重范围，降低患代谢综合征的风险，从而减少对卵巢功能的影响。提倡摄入富含维生素、矿物质及膳食纤维的食物如新鲜水果蔬菜；限制高糖、高脂食物的摄入量。

3.规律运动

规律运动可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，有助于维持正常体重，减轻胰岛素抵抗，进而影响到雄性激素的分泌。每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，并配合力量训练。

4.药物治疗

药物治疗主要是使用激素类药物调节体内激素水平，预防多囊卵巢的发生。可以在医生指导下服用炔雌醇环丙孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等药物进行调理。

5.定期体检

定期体检可以帮助早期发现并监测可能与多囊卵巢相关的生理变化，便于及时干预。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括血液生化检测、超声波检查等项目。

对于存在多囊卵巢风险的人群，建议定期进行妇科检查以及内分泌相关指标的监测。