含钙高的食物有牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、海带。需要强调的是，虽然这些食物富含钙质，但并不能替代药物进行补钙治疗。

1.牛奶

牛奶是天然的补钙食品，其中含有丰富的钙质以及维生素D等促进钙吸收的物质。适当饮用有助于骨骼健康，维持牙齿坚固。长期适量摄入可预防骨质疏松。

2.酸奶

酸奶中含有一定量的钙元素，且其属于发酵乳制品，在一定程度上有利于机体对钙的吸收。对于缺钙的人群而言，日常适当喝酸奶可以起到辅助补钙的作用。但不宜过量食用，以免引起腹痛、腹泻等不适症状。

3.豆腐

豆腐是以黄豆为主要原料制作而成的一种食物，其中也含有一定的钙含量。平时适当的吃一些豆腐，能够补充身体所需要的营养物质，还可以增强饱腹感，缓解饥饿的情况。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中通常也存在一定的钙元素，如菠菜、油麦菜等。这些蔬菜中的膳食纤维成分能促进胃肠道蠕动，从而帮助消化系统正常工作，进而达到润肠通便的目的。

5.海带

海带是一种富含碘、铁、钙等多种矿物质的食物，尤其是钙含量较高。经常食用海带可以帮助人体补充所需的微量元素，同时也有助于降低血压和胆固醇水平。

需要注意的是，虽然上述提及的食物均具有较高的含钙量，但若患者存在严重的钙缺乏或相关疾病，则需遵医嘱使用钙剂进行治疗，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3咀嚼片等。