胸往下垂可以通过功能性锻炼、胸部肌肉强化训练、营养支持、激素疗法、假体植入术等方法进行改善。如果胸往下垂的情况持续存在或对生活造成困扰，建议咨询专业医生进行评估和治疗。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过增强背部、肩部及上身核心肌群的力量来提升胸腔位置。例如：哑铃划船、俯身飞鸟等动作可以有效改善姿势。此方法适合于希望自然地提升胸腔而不借助外物的个体。

2.胸部肌肉强化训练

胸部肌肉强化训练旨在通过针对性的运动如俯卧撑、杠铃卧推等来增加胸肌厚度和紧致度，从而提升胸腔位置。对于想通过身体自身力量改善胸腔下垂者有良好效果。

3.营养支持

营养支持涉及调整饮食结构以富含蛋白质和维生素C，并确保每日摄入足够的热量以支持机体新陈代谢。此方法适用于希望通过内部调理辅助改善胸腔形态的人群。

4.激素疗法

激素疗法可能包括雌激素替代疗法或其他荷尔蒙调节剂，以恢复体内平衡状态。若考虑激素原因导致胸下垂，可咨询医生评估是否需要接受相应治疗。

5.假体植入术

假体植入术是一种外科手术，在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的填充物置入胸部组织下方以达到隆胸目的。该手术常用于纠正因乳房体积不足引起的形态不正等问题。

针对胸下垂问题，建议定期进行自我检查，注意保持良好的姿势习惯，同时根据具体情况选择合适的治疗方法。