舌苔厚白可以考虑采取中药调理、饮食疗法、口腔清洁等方法来缓解。

1.中药调理

通过服用具有清热解毒、健脾消食功效的中药汤剂如黄连解毒汤等来改善脾胃运化功能，从而达到祛除湿邪的目的。适用于体内湿气重导致的舌苔厚白症状。

2.饮食疗法

平时可以多吃一些薏米红豆粥、茯苓饼等食物，能够起到一定的辅助效果。上述食物均属于药食同源的食物，适当食用对身体有一定的好处。

3.口腔清洁

定期使用牙线、牙刷彻底清除舌面上的食物残渣和软垢，保持口腔卫生。适合所有人日常维护口腔健康时采用。

针对舌苔厚白的情况，在中医师指导下进行针对性治疗是关键。同时，应避免暴饮暴食及过度摄入寒凉食品，以免加重脾胃负担，影响病情恢复。