抵抗力下降可以通过生活方式调整、营养支持治疗、免疫增强剂、中药调理、针灸疗法等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以确定原因并接受适当治疗。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式提高身体免疫力。适用于因不良生活习惯导致的免疫力低下。

2.营养支持治疗

补充必要的维生素及矿物质以支持机体功能。针对营养缺乏引起或加重的低抗力状态。

3.免疫增强剂

使用免疫调节药物如胸腺肽肠溶片、转移因子胶囊等来提升免疫反应。针对免疫功能受损或低下患者。需遵医嘱使用，并注意可能出现的副作用。

4.中药调理

中医师会根据体质配制汤药或丸散膏丹，旨在平衡体内阴阳气血。对于长期积累性健康问题导致的虚弱状况有效。须由经验丰富的医师开方并指导服用。

5.针灸疗法

针灸可以刺激穴位，调节气血流通，从而改善体质。对于某些特定类型的免疫力低下有帮助，例如压力引起的亚健康状态。实施时应考虑个体差异和可能的风险。

在日常生活中，保持充足的睡眠时间有助于恢复精力，也有助于维持正常的免疫功能。此外，适量摄入富含抗氧化物质的食物，如深色蔬菜和浆果，可辅助减轻氧化应激对免疫系统的损伤。