久坐或不良姿势可能导致腰部肌肉劳损，增加腰椎间盘压力，进而引起椎间盘退变，此时如果进行高强度运动可能会加重症状。

长时间的椎间盘退变可能使髓核突出，压迫神经根，引发疼痛。频繁弯腰、负重等动作会增加腰椎间盘的压力，导致纤维环破裂，使得髓核组织从破裂处向后方或侧后方突出。当患者存在腰椎管狭窄、腰椎滑脱等问题时，不当姿势会进一步压缩脊髓和神经根，加剧临床表现，如腰痛、腿痛等。因此，对于存在腰椎间盘突出症的人群而言，应避免高强度运动以减少症状发作的风险。

针对腰椎间盘突出症患者的康复训练应在专业医师指导下进行，以免错误的动作导致病情加重。

日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，并定期进行适度的身体活动，以增强背部肌肉力量，预防腰椎疾病的发生。