骨头裂了可以食用骨汤、牛奶、酸奶、绿叶蔬菜、坚果等富含钙质和蛋白质的食物。需要提醒的是，食物并不能直接治愈骨头裂，如果伤势严重或疼痛加剧，应尽快就医。

1.骨汤

骨汤富含钙质及胶原蛋白，有助于促进骨骼愈合。可以加入各种食材如胡萝卜、土豆等一起熬煮。适量饮用骨汤可为身体提供必要的营养素，辅助骨折愈合过程。

2.牛奶

牛奶含有丰富的钙元素，能够增强骨骼强度并促进其修复。适合在饭后作为补充剂饮用。每日摄入一定量的牛奶可改善骨密度，减少骨折风险。

3.酸奶

酸奶中含有一定的蛋白质以及多种矿物质成分，有利于促进伤口愈合，从而达到较好的恢复效果。患者平时适当喝一些酸奶，还可以帮助机体提高免疫力，对病情有一定的好处。

4.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜富含维生素K，该物质对于血液凝固和骨骼健康至关重要。代表性蔬菜包括菠菜和羽衣甘蓝。增加绿叶蔬菜摄入量可确保足够的维生素K供应，以支持骨折愈合过程中的正常生理活动。

5.坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸和抗氧化物质有助于减轻炎症反应，加速损伤组织修复。常见坚果有核桃仁和杏仁。适量食用坚果可为机体提供必需的脂肪酸和微量元素，但需注意不过量摄入以防热量超标。

建议避免食用可能影响骨折愈合的食品，如辛辣食物或酒精饮料。同时，保持均衡饮食，确保充足的蛋白质和维生素D摄入，以支持骨折愈合过程。