月经经常性推迟可以适量食用红豆、红枣、燕麦、鸡肉、牛肉等食物，这些食物含有一定的营养素，但并无直接治疗作用，如果症状持续或频繁发生，建议咨询医生。

1.红豆

红豆具有一定的利尿消肿作用，能够促进体内水分代谢，避免因水钠潴留导致的经期延迟。此外还可以辅助改善腹部水肿的情况。适当进食红豆对缓解痛经也有一定帮助。

2.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，可补充机体所需营养成分，从而提高身体免疫力，减少疾病发生率。此外还能够起到补血的作用，对于贫血引起的月经不调有较好的调理效果。

3.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，改善便秘症状，进而减轻内分泌失调所致的月经紊乱现象。除此之外还能为人体提供能量，并增强饱腹感，有助于控制体重。

4.鸡肉

鸡肉中蛋白质含量较高且易被人体吸收利用，能补充由于生理期流失的营养物质。同时其含有的脂肪量较低，在一定程度上不会引起肥胖或加重经期不适感。

5.牛肉

牛肉是常见的高蛋白食品之一，摄入后可作为热量来源，维持机体正常运作。牛肉中的锌元素有助于促进新陈代谢，可能间接影响激素水平稳定，从而改善月经周期不规律的问题。

针对月经不规律的情况，建议保持均衡饮食，适量增加富含维生素E、钙质及植物雌激素的食物摄入量。同时注意避免过度节食或暴饮暴食，以减少对内分泌系统造成的负面影响。