最佳的避孕方法是使用避孕套、口服避孕药、宫内节育器、避孕注射和双层避孕法。这些方法均经过医学验证，有效且相对安全。

1.使用避孕套

使用避孕套是一种简单有效的物理屏障方法，可以防止精子与卵子相遇。正确使用避孕套可减少性传播疾病的风险，但需注意选择合适尺寸并确保未过期。

2.口服避孕药

口服避孕药通过调节激素水平来抑制排卵和着床，从而达到避孕效果。遵循医嘱定时服用固定剂量的雌孕激素复合物或其他合成激素以维持稳定的内分泌状态。

3.宫内节育器

宫内节育器置入体内后能够长时间释放铜或荷尔蒙，干扰受精过程并改变子宫内环境。由专业医生操作将小型装置放入子宫内部，在月经周期特定时间安装并定期更换。

4.避孕注射

避孕注射通过皮下注射长效激素类药物如醋酸亮丙瑞林等来控制生殖系统功能。每两至三个月由医护人员进行一次自我注射，在预定时间准时施打。

5.双层避孕法

双层避孕法是指同时采用两种不同的避孕措施，如避孕套加口服避孕药，以提高避孕成功率。建议在医师指导下根据个人情况选择合适的组合方式，并按时执行。

若希望开始或停止某项避孕措施，应咨询专业医疗人员以获取适当的指导。