预防脑中风需从生活习惯及饮食结构两方面入手。

不良生活习惯如长期熬夜、过度劳累可能导致机体免疫力下降，从而增加感染风险；不规律饮食则可能影响营养均衡，导致血脂代谢紊乱，进一步加重病情。调整作息时间保证充足睡眠，合理膳食摄入均衡营养，有助于维护身体健康。

对于存在高血压等基础疾病的人群，需要积极控制血压水平，以减少脑血管损伤的风险。

日常生活中还应注意定期体检，监测血压、血糖等指标是否正常，以便及时发现异常并采取相应措施进行干预。此外，保持良好的心态也有助于降低脑中风的发生概率。