乳腺增生的痛苦可以通过生活方式调整、中药调理、激素疗法、非甾体抗炎药、维生素A酸类药物等治疗措施来缓解。如果疼痛加剧或伴有其他症状，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.生活方式调整

通过均衡饮食、规律运动等方式改善内分泌状态，缓解疼痛症状。适用于轻度至中度乳腺增生患者，旨在辅助减轻症状。

2.中药调理

根据个体差异配制方剂，如柴胡加芍药汤可疏肝理气；丹栀逍遥散能清热解毒。适合于调节情志引起的轻微不适。需在专业中医师指导下使用。

3.激素疗法

通过口服避孕药或其他合成雌孕激素来平衡体内激素水平。针对更广泛且持续存在的症状有效。应在医师监督下定期评估风险与收益。

4.非甾体抗炎药

主要通过抑制环氧化酶活性，阻断花生四烯酸向前列腺素转化而产生镇痛效果。对于急性和严重程度较高时较为适宜。长期服用需注意胃黏膜保护及监测副作用。

5.维生素A酸类药物

具有促进角质形成细胞成熟的作用，进而影响上皮组织生长和分化。主要用于治疗痤疮等皮肤疾病。对乳腺组织可能有一定影响，须谨慎使用。

建议定期自我检查乳房健康，若发现异常应及时就医。保持良好的生活习惯，如均衡饮食和适量运动，有助于降低乳腺增生的风险。