嗓子有痰咳不出可以采取穴位刺激、蒸汽吸入、盐水漱口、咽部按摩、咳嗽药等方法进行缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.穴位刺激

通过按压特定穴位如少商、天突等来缓解痰液积聚。适用于因风寒感冒引起的喉咙痰多症状。

2.蒸汽吸入

利用热水蒸气促进呼吸道分泌物排出及局部血液循环。适合于改善因过敏性鼻炎导致的上气道黏膜水肿所致的不适情况。

3.盐水漱口

高渗盐水具有杀菌消炎的作用，能减少口腔细菌数量从而达到止咳效果。对于急性咽喉炎引起反复干咳具有一定作用。

4.咽部按摩

采用旋转揉动的方法对颈部大椎穴周围进行按摩以达到祛湿化痰的目的。可辅助治疗由长期吸烟引发的慢性咽炎所诱发的上述现象。

5.咳嗽药

咳嗽药含有镇咳成分，能够抑制咳嗽中枢神经活动，起到止咳作用。对于急性支气管炎引起的剧烈干咳有效。

在处理喉咙有痰的情况时，应避免食用辛辣、油腻食物，以免加重症状。同时建议增加水分摄入量，有助于稀释痰液，促进其排出。