清热解毒、去湿气可以适量食用薏苡仁、绿豆、苦瓜、莲藕和冬瓜。需要提醒的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。

1.薏苡仁

薏苡仁具有健脾祛湿的功效，对于体内湿气重、脾胃虚弱的人群有一定的调理作用。适量食用薏苡仁能够促进身体的新陈代谢，有利于湿气排出体外。此外还可以起到利水消肿的作用，从而减轻水肿症状。

2.绿豆

绿豆性寒凉，具有清热解毒的功效，适当吃一些可以缓解暑热引起的口干舌燥等症状。绿豆中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。但需注意的是，由于其性质偏寒，因此体质虚寒者不宜多食。

3.苦瓜

苦瓜味苦，性寒，归心、脾经，具有一定的清热解毒功效，适用于治疗暑热烦渴、泻痢等病症。苦瓜中的奎宁可刺激唾液及胃液分泌，帮助消化，增进食欲。苦瓜还富含维生素C，有助于提高机体免疫力。

4.莲藕

莲藕属于一种药食同源的食物，中医认为其具有清热生津、润肺止咳、补益气血等功效。经常食用莲藕不仅可以补充营养物质，还能辅助改善因内火旺盛所致的心烦不寐、失眠多梦等情况。

5.冬瓜

冬瓜味甘淡而性微寒，入肺、大肠、膀胱经，具有清热解毒、利尿消肿的功效。冬瓜有利尿消肿的作用，所以常吃冬瓜对肾病水肿、心脏病浮肿、肝硬化腹水都有一定的辅助治疗效果。

上述提及的所有食物均需要适量食用，以免引起不适。若患者存在相关症状且通过饮食调整无效时，应及时就医进行针对性处理。