补肾壮阳粥有黑豆小米粥、枸杞山药粥、羊肉粥、虾仁粥、韭菜籽粥等，但需注意的是食物并无治疗作用，若存在相关症状建议就医处理。

1.黑豆小米粥

黑豆富含植物雌激素，而小米含有一定量的锌元素，这两种物质都对促进雄性激素合成有益。因此，适量摄入黑豆小米粥有助于补肾壮阳。但需注意的是，由于黑豆属于高嘌呤食物，痛风患者应谨慎食用，以免导致尿酸水平升高，引起关节疼痛等不适症状。

2.枸杞山药粥

枸杞具有滋阴补肾的作用，山药能够健脾益胃、补肺益肾，两者合用可增强补肾效果。对于存在肾虚所致腰膝酸软、头晕耳鸣等症状的人群，适当食用枸杞山药粥有一定的缓解作用。但糖尿病患者不宜过量食用，因为其中含有的糖分较高，可能会导致血糖波动。

3.羊肉粥

羊肉粥中羊肉性温，味甘，入肾经，具有补肾气的功效，适合肾阳不足者食用。经常吃羊肉粥可以改善因肾阳虚引起的畏寒怕冷、手脚冰凉、精神萎靡等症状。但是不建议长期大量食用，否则容易上火。

4.虾仁粥

虾仁粥中的虾仁是营养价值较高的海鲜食品，其肉质松软易消化，同时富含优质蛋白质及多种矿物质，有助于补充身体所需营养素。适量食用虾仁粥可为机体提供能量支持，并促进新陈代谢；此外还可以增强体质、提高免疫力。但对海鲜过敏者不宜食用。

5.韭菜籽粥

韭菜籽粥中的韭菜籽有固精助阳的作用，能辅助治疗遗精、早泄等病症。对于肾虚引起的阳痿、遗精、多尿等症状也有一定的调理效果。但韭菜籽属热性食物，长期或过量食用可能引发上火。

上述提及的所有食材均需要提前浸泡，以利于煮烂。补肾壮阳期间要保持良好的生活习惯，避免熬夜，规律作息，有利于身体健康。