焦虑症的心理治疗方法包括认知行为疗法、放松训练、正念冥想、心理教育与支持性干预以及社交技能训练。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来减轻焦虑症状。具体包括暴露疗法、反应预防等。适用于存在明显焦虑触发因素但难以应对的情况。

2.放松训练

放松训练教导患者运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解身体紧张。涉及指导语引导及想象练习。适合在安静环境中日常使用以促进身心平静。

3.正念冥想

正念冥想旨在提高对当下体验的认知，并减少自动思维的影响。需要指导个体专注于当下感受。可作为辅助手段用于减轻由生活压力引起的轻度焦虑。

4.心理教育与支持性干预

提供关于疾病性质以及如何管理相关情绪的教育，给予情感上的支持。包括面对面交流和书面材料。针对初期诊断或缺乏足够知识的患者有益。

5.社交技能训练

社交技能训练侧重于改善人际交往中的困难情况，通常采用角色扮演的方式进行。对于有特定社交恐惧或不善交际的人群有效。

以上列出的方法均需在专业心理医生指导下进行，根据具体情况选择合适的策略。建议定期评估疗效，若焦虑持续未得到缓解，应及时调整方案或寻求其他治疗方式。