嗜睡抑郁可以通过运动疗法、认知行为疗法、中药调理、苯二氮卓类药物、抗抑郁药等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.运动疗法

建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在早晨或傍晚。因为运动能够促进大脑内啡肽的释放，起到抑制神经递质的作用，从而改善情绪低落的症状。

2.认知行为疗法

由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，通常需要数周时间完成一系列咨询会话。此方法有助于纠正对睡眠不足导致嗜睡及抑郁的错误认知，提高自我控制力以恢复正常作息。

3.中药调理

通过中医师辨证施治开具汤剂或丸散膏丹等形式给予患者服用，疗程因人而异。中药可调节体内气血平衡，缓解由情志不畅引起的失眠多梦、心悸怔忡等症状；对于轻度至中度的抑郁也有一定效果。

4.苯二氮卓类药物

此类药物包括地西泮、氯硝西泮等，在医师指导下口服给药，剂量依医嘱调整。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增加GABA受体介导的氯离子通道开放频率，加强其功能，降低突触后膜兴奋性，发挥镇静催眠作用。

5.抗抑郁药

常用抗抑郁药有舍曲林、氟西汀等，需遵医嘱选择合适剂型按时服用。这些药品能够影响神经递质5-羟色胺的浓度，进而改善情绪低落、兴趣减退等典型抑郁症状。

除上述措施外，建议患者保持充足且高质量的睡眠，必要时可通过午休补充精力。同时，应鼓励患者积极参与社交活动，如参加兴趣小组或志愿者工作，以分散注意力，减轻嗜睡和抑郁带来的困扰。