怀孕初期晚上严重尿频可以考虑采取生活方式调整、饮食控制、中药调理、肌肉锻炼、盆底康复训练等非药物治疗方法进行改善。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医咨询。

1.生活方式调整

通过改变生活习惯来缓解症状，如减少摄入利尿食物和饮料。适用于孕期尿频但无其他并发症的情况。

2.饮食控制

限制含咖啡因和液体摄入量以减轻膀胱刺激。适合于孕期存在轻度尿频且对生活影响较大的情况。

3.中药调理

利用某些具有利水消肿功效的中药材辅助改善孕期水肿及尿频现象。对于体质虚弱、易受湿邪侵袭导致水肿者较为适宜。

4.肌肉锻炼

增强骨盆底肌群力量，提高控尿能力。针对孕期由于激素水平变化引起的尿频问题而设计。

5.盆底康复训练

通过特定的运动和练习恢复和加强盆底肌肉的功能。针对产后女性或有尿失禁风险的人群。

在孕期尿频的情况下，应避免饮用过多液体，特别是在睡前。若夜间排尿频繁影响睡眠，可在睡前减少饮水量，并使用夜用卫生棉条等产品方便夜间活动。