缺觉引起的头晕可以通过睡眠管理、生活方式调整、营养补充、药物治疗等方法来缓解。

1.睡眠管理

通过建立规律作息时间、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量。适用于因长期熬夜导致的缺觉头晕的情况。

2.生活方式调整

建议患者适当运动如慢跑、打羽毛球等，有助于提高身体素质，缓解不适症状。此方法适合所有人群，尤其是缺乏体育锻炼的人群。

3.营养补充

适当的营养素可以增强身体恢复能力，缩短睡眠后的精神状态恢复时间。对于有特殊饮食习惯或者需要快速恢复精神状态的人群有益。

4.药物治疗

药物治疗包括使用非处方药如复方氨酚烷胺胶囊、感冒灵颗粒等缓解症状。在明确诊断为缺觉引起头晕后，应在医师指导下使用相应药物以减少风险。

针对缺觉引起的头晕，应强调保持充足且高质量的睡眠对健康的重要性。必要时，可咨询专业医生是否需要开具镇静催眠类药物以保证夜间睡眠质量。