老年人补钙效果最好最快可采取饮食疗法、维生素D补充、钙剂补充、骨质疏松症疫苗接种、运动疗法等方法。

1.饮食疗法

通过增加富含钙的食物如乳制品、豆类等来提高体内钙含量。适用于轻度缺钙且消化吸收功能良好的人群。

2.维生素D补充

补充维生素D可以促进肠道对钙的吸收，可通过食物摄取或口服维生素D制剂实现。适合于存在阳光暴露不足或长期膳食不均衡的人群。

3.钙剂补充

钙剂直接提供钙元素以满足机体需要，主要有碳酸钙、柠檬酸钙等形式，根据医嘱选择合适产品按时服用。对于有明确缺钙症状或因特殊原因需快速补钙者有益。

4.骨质疏松症疫苗接种

通过预防性注射骨质疏松症疫苗如唑来膦酸等来降低骨折风险，通常在数年内分次给予。针对高危人群，特别是绝经后女性及老年男性，可考虑使用以预防骨折发生。

5.运动疗法

适当的体育锻炼能够增强骨骼密度，减少骨质流失，有助于改善老年人的骨健康状况。对于希望通过非药物手段维持骨密度的老年人而言，这是一个不错的选择。

需要注意的是，在补充钙的同时，应确保摄入足够的维生素D以促进钙的吸收。此外，定期体检以及遵循医嘱调整生活方式也是关键所在。