小孩贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、红肉和黑芝麻。需要强调的是，食物虽然对贫血有益，但并不能直接治疗贫血，严重贫血还需及时就医。

1.猪肝

猪肝中富含铁元素，可以补充机体所需的铁质，预防缺铁性贫血。适当进食猪肝可促进血红蛋白合成，辅助改善贫血症状。

2.菠菜

菠菜含有丰富的维生素C、叶酸等营养物质，能够促进铁的吸收利用，对于防治贫血有积极作用。菠菜中的铁有助于增加红细胞数量，对治疗缺铁性贫血有益。

3.红枣

红枣中含有一定量的铁元素以及多种维生素，如B族维生素、维生素E等，这些都属于人体必需的微量元素，摄入后有利于促进铁的吸收，从而达到补血的目的。贫血患者适量食用红枣能起到一定的补气血作用，但需注意不可过量食用，以免引起消化不良。

4.红肉

红肉是铁的重要来源之一，而铁是制造血红蛋白的关键成分。因此，红肉可以帮助提高血液中铁含量，预防缺铁性贫血的发生。但是红肉也含有较高的脂肪，长期大量摄入可能导致血脂升高，增加心血管疾病的风险。

5.黑芝麻

黑芝麻含铁丰富，经常食用不仅能够帮助身体补充铁元素，还可以促进红细胞的产生，进而达到补血的效果。黑芝麻具有滋阴润燥的功效，贫血患者日常食用可缓解因气血不足引起的头晕目眩等症状。

建议定期进行血液检查以监测贫血情况，同时保持均衡饮食，避免过度节食减肥。若贫血症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。