容易疲劳腰酸小腹痛可以考虑采取生活方式调整、营养补充、中药调理、针灸疗法、腹肌锻炼等方法来缓解。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动以增强体质。此方法适合于改善身体状况，减少症状发生。

2.营养补充

营养补充涉及增加维生素D、钙质等必要元素摄入量来支持骨骼健康。针对缺乏上述要素引起的相关症状具有积极作用。

3.中药调理

中药调理通过内服汤剂或丸散膏丹形式调节体内气血阴阳平衡状态。对于因气虚血弱导致之类似情况具有良好效果。

4.针灸疗法

针灸疗法是利用特定穴位刺激达到调和脏腑功能目的技术手段。可缓解由情志不畅引起的相应不适感。

5.腹肌锻炼

腹肌锻炼旨在强化核心稳定性，通过针对性训练如仰卧起坐可增强腰部支撑力。适用于提高肌肉耐力应对日常活动中的压力负荷。

在实施这些非药物治疗方法时，应确保遵循正确的技术和安全准则。若症状持续存在或加剧，建议及时就医以排除潜在的病理原因，并获得适当的医疗干预。