蹲久了脚会麻可能是血液循环受阻、神经压迫、缺血缺氧、代谢产物堆积、腓总神经损伤等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.血液循环受阻

长时间保持一个姿势会导致下肢静脉回流不畅，从而引起血液淤积和组织水肿，进一步加重血液循环障碍。适当按摩、热敷可以促进局部血液循环，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解不适症状。

2.神经压迫

久坐久蹲会使神经根受到压迫刺激，进而出现麻木的症状。患者可遵照医生的意见通过针灸等方式来改善病情。

3.缺血缺氧

由于久坐久蹲导致下肢肌肉处于持续收缩状态，使血管痉挛狭窄，影响了下肢的供血供氧，从而诱发缺血缺氧的情况发生。建议患者平时要注意适当的活动，不要久坐久站，以免加重不适症状。

4.代谢产物堆积

长时间保持一种姿势不动，此时腿部肌肉紧张的状态不能得到放松，就会导致乳酸等代谢废物增多并逐渐堆积在腿部周围，当这些物质达到一定量后就可能会对周围的神经产生一定的刺激作用，从而引发麻木的感觉。对于这种情况，可以通过按摩或者是热敷的方式来促进局部血液循环，也可以遵照医生的意见服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行止痛处理。

5.腓总神经损伤

腓总神经位于腓骨小头处比较薄弱，在此处容易受到外伤的影响而发生损伤。腓总神经支配小腿前外侧肌群以及足背伸肌群运动功能，支配小腿前外侧皮肤感觉，因此会发生足下垂畸形和小腿前外侧及足背皮肤麻木感。腓总神经损伤通常需要手术探查修复，如腓总神经松解术、神经缝合术等，术后需定期复查以评估恢复情况。

针对长时间蹲姿引起的下肢麻木，建议避免久坐久蹲，尤其是交叉双腿，以减少腓总神经损伤的风险。若麻木伴有刺痛或无力感，应尽快就医，以便进行神经系统检查、磁共振成像等相关评估。