保养颈椎可以考虑针灸疗法、推拿疗法、热敷疗法、肌肉松弛剂、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.针灸疗法

针灸通过刺激身体特定穴位来缓解颈部肌肉紧张和疼痛。具体操作是使用细针刺入人体经络穴位，并在穴位上行温和灸。 针灸适用于轻度至中度的颈椎病症状，如颈痛、肩背酸痛等。

2.推拿疗法

推拿手法包括揉捏、按压、拉伸等动作以放松颈部及周围软组织。例如采用鱼际滚法对颈部施加压力。 推拿适合改善因长时间伏案工作引起的局部血液循环不畅所致的轻微不适。

3.热敷疗法

热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。可通过热水袋外敷或使用暖湿毛巾覆盖于患处。 热敷可用于减轻颈部冷凉感或缓解寒湿侵袭引起的局部不适。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以减少肌肉痉挛和紧张，从而缓解颈部不适。常用药物有盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。 肌肉松弛剂适用于因长期姿势不当导致的颈部肌肉过度紧张的情况。

5.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，具有镇痛消炎的作用。常见药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。 非甾体抗炎药适用于急性期颈部剧烈疼痛且伴有发热时。

日常生活中应保持良好的坐姿习惯，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。建议定期进行颈部保健运动，如米字操，以增强颈部肌肉力量，预防颈椎疾病的发生。