推拿预防腺样体肥大可以考虑避免鼻腔及周围组织感染、保持室内空气清新、避免过敏原接触、儿童不宜长时间低头玩手机或看书、适当增加户外活动时间等方法。

1.避免鼻腔及周围组织感染

避免鼻腔及周围组织感染可以减少炎症刺激，从而降低腺样体增生的可能性。注意个人卫生，避免接触已知致敏源，如花粉、尘螨等；同时还要加强锻炼身体，提高机体免疫力。

2.保持室内空气清新

保持室内空气清新有助于改善通气功能和促进分泌物排出，进而减轻对腺样体的影响。可通过开窗通风或使用空气净化器等方式来实现；尤其是在冬季取暖季节，要特别注意保持室内湿度适宜。

3.避免过敏原接触

避免过敏原接触可减少免疫系统对无害物质的过度反应，从而降低腺样体肿大的风险。日常生活中要注意观察并记录可能引起过敏症状的食物、药物或其他物品，并尽量避免接触。

4.儿童不宜长时间低头玩手机或看书

儿童长时间低头玩手机或看书会导致颈椎负担过重，压迫局部神经血管，诱发腺样体肥大。家长应监督孩子合理使用电子产品，每次不超过30分钟为宜。

5.适当增加户外活动时间

适当增加户外活动时间能够增强体质，提高抵抗力，减少腺样体受病毒侵袭的机会。可根据孩子的年龄和兴趣爱好选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

若发现腺样体肥大伴有睡眠障碍、听力下降等症状时，应及时前往医院就诊。