女性在生理期可以适量食用鸡蛋、红薯、燕麦、菠菜和草莓。需要强调的是，虽然这些食物营养丰富，但并无直接治疗生理期症状的作用。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为经期女性提供必要的营养物质。其含有的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，在神经系统和身体发育中，可起到一定的作用。吃鸡蛋有利于改善机体血液循环，促进人体的新陈代谢，缓解经期不适症状。

2.红薯

红薯富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘的发生。此外，红薯还具有一定的饱腹感，可以帮助控制食欲，维持体重。

3.燕麦

燕麦是一种低GI（血糖指数）食品，能缓慢地释放能量，有助于稳定血糖水平。对于经期女性来说，稳定的血糖水平有助于减少情绪波动和疲劳感。

4.菠菜

菠菜中含有铁元素，可以补充经期流失的铁质，预防贫血。铁是红细胞合成的重要原料，适当食用菠菜有助于提高血液携氧能力，改善面色苍白等问题。

5.草莓

草莓富含维生素C，可以增强免疫力，抵抗感染。此外，维生素C还有助于减轻经期疼痛和缓解紧张情绪。

建议经期女性注意饮食调理，适量摄入温性或滋补食材如红枣、桂圆等，以助于缓解经期不适。同时避免生冷、辛辣刺激性食物的摄入，以免加重痛经等症状。