怀孕期间，孕妇应注意营养均衡，避免过度劳累，定期进行产检，及时发现问题并处理。

建档是指在医疗机构为孕妇建立孕期保健档案，以记录孕期检查结果和胎儿发育情况。怀孕8-12周之间建档是一个较为理想的时间段，因为此时胎儿的器官已经形成，可以通过B超检查来评估其发育情况，同时也可以进行一些必要的血液检查和咨询，以确保孕妇和胎儿的健康。如果孕妇有高危妊娠风险，如年龄较大或既往有不良孕产史，建议尽早建档以便医生及时监测孕期健康状况。

建议孕妇在建档前进行全面的身体检查，包括血常规、尿常规、B超等，以确保身体状况适合怀孕。同时，孕妇还应注意保持良好的生活习惯，如合理饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，以促进胎儿健康发育。