补气血祛宫寒可以适量饮用当归、黄芪、枸杞、红枣、生姜等中药食材。需要强调的是，虽然这些食物具有一定的调理作用，但并不能替代医学治疗，若症状持续或加重，建议及时就医。

1.当归

当归属于中药材，具有补血调经、活血止痛的功效，对于补气血、祛宫寒有一定的作用。适当服用可改善女性月经不调、经期腹痛等症状。长期适量服用效果更佳。

2.黄芪

黄芪为一味补气药，能补肺益气、固表敛汗，从而达到补气血的目的，对宫寒也有一定的治疗作用。可用于缓解自汗、乏力等不适症状。但需注意不宜过量久服，以免引起浮肿。

3.枸杞

枸杞是一种常见的滋补食材，有养肝明目、滋肾润燥的作用，能够辅助调理气血不足的情况，从而起到补气血的效果。适用于肝肾阴虚所致头晕目眩、视力减退等症状。但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。

4.红枣

红枣味甘性温，入脾胃经，具有健脾益胃、养血安神的功效，有助于补中益气、养血生津，进而达到补气血的目的。常用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、倦怠乏力等病症。但痰湿偏盛或大便干燥者慎用。

5.生姜

生姜属于解表药中的辛温解表药，其性微温，味辛，具有解表散寒、温中止呕、解毒的功效，对于宫寒引起的腹部冷痛、手脚冰凉等症状有一定的缓解作用。本品外敷可治疗风寒感冒、头痛、牙痛、跌打肿痛等。但阴虚内热者禁服。

上述提及的所有药物均需要遵医嘱使用。患者平时可以多吃一些黑芝麻、阿胶等食物，也可以通过艾灸足三里穴、关元穴等方式来调理身体。