腰椎间盘突出伴肌肉紧绷可以考虑中医推拿、针灸疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业治疗。

1.中医推拿

中医推拿通过手法作用于经络穴位以达到舒筋活血、缓解紧张的目的。对于存在局部肌肉僵硬者，可促进血液循环，减轻不适症状。

2.针灸疗法

针灸疗法是将特制的针具刺入人体特定穴位，刺激神经反射以缓解肌肉紧张。此法可用于改善因腰椎间盘突出引起的局部肌肉紧张和疼痛。需由专业人员操作。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊能抑制前列腺素合成，从而起到镇痛及消炎的作用。当患者伴随有炎症反应时，可以使用上述药物来减轻炎症，缓解肌肉紧张。服药期间应遵医嘱调整剂量。

4.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能够选择性地作用于中枢神经系统，使骨骼肌的张力降低。对于因腰椎间盘突出而引起肌肉持续紧张的情况具有一定的效果。服用前需评估个体差异及可能的风险。

5.神经阻滞

神经阻滞通过向特定神经注射麻醉药物暂时性地减少对周围区域的感觉传导，达到止痛目的。对于某些类型的腰椎间盘突出伴有剧烈神经根性疼痛时，可考虑使用。实施须谨慎，并按处方执行。

针对腰椎间盘突出伴肌肉紧绷的症状，在中医推拿中，应避免腰部受到过度压力，以免加重病情；在针灸疗法中，应确保使用的针具消毒严格，防止感染风险。