宫寒后肚子疼可以采取艾灸、热敷、腹部按摩、服用温经散寒中药等方法来缓解疼痛。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.艾灸

艾灸通过刺激三阴交、关元等穴位来促进血液循环，达到止痛的目的。适用于因宫寒引起的腹痛。在使用时应注意避免烫伤皮肤。

2.热敷

热敷可以增加局部血液循环，减少肌肉紧张和痉挛，从而减轻腹痛。对于宫寒导致的腹痛有效。可将热水袋放置于下腹部，每次15-20分钟。

3.腹部按摩

腹部按摩有助于促进气血运行，缓解宫寒引起的腹痛。适合在家中自行操作以缓解轻微腹痛。需注意力度适中，避免过度压迫。

4.服用温经散寒中药

温经散寒中药能够调节内分泌系统功能，改善子宫内环境，从而减轻腹痛症状。对于由宫寒引起的持续性或严重程度较高的腹痛效果显著。需遵医嘱合理用药。

若疼痛情况没有得到缓解或者加剧，应尽快就医以排除其他潜在疾病的可能性。日常生活中，建议患者适当进食生姜、红枣等食物，也可起到一定的驱寒暖宫作用。