明明很难受却哭不出来可以考虑采取情绪调节训练、心理咨询、抗抑郁药、镇静剂、针灸等方法来缓解。如果这种情况持续存在或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

1.情绪调节训练

通过认知重构、放松技巧等手段帮助个体识别并控制负面情绪。适用于存在心理压力大但无法宣泄的情况。

2.心理咨询

在专业心理医生指导下，采用认知行为疗法、支持性心理治疗等方法探讨情感表达困难的原因，并提供相应解决方案。针对难以哭泣的问题可能涉及的心理因素而设计。

3.抗抑郁药

根据医嘱选择合适的抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀等来改善大脑神经递质平衡，从而缓解情感障碍。用于治疗伴随有抑郁症或其他相关疾病时所导致的情感表达障碍。

4.镇静剂

在医师指导下使用苯二氮卓类药物（如地西泮）以减轻焦虑状态，促进身心平静。当面对强烈情感反应但无法正常哭泣时可能会加剧不安感，需谨慎使用。

5.针灸

选取特定穴位进行刺激，如心经上的神门穴，以调节气血流通，辅助舒缓情志。对于因气滞血瘀等原因引起的悲伤难言有一定的效果。

若上述症状持续不缓解或影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。必要时，可以遵医嘱使用利培酮片、奥氮平片等抗精神病药物进行治疗，有助于稳定情绪，促进心理健康。