恢复视力可以适量食用蓝莓、菠菜、胡萝卜、蛋黄、核桃等食物。但需要注意的是，食物对于视力恢复仅具有一定的辅助作用，并没有治疗作用。

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，具有促进视网膜细胞分化的作用，有助于改善视力。适量食用蓝莓可缓解眼部疲劳，辅助提高夜间视力。但不宜过量食用，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。

2.菠菜

菠菜中含有的叶黄素和玉米黄质可以过滤蓝光，保护眼睛免受紫外线伤害。适当进食菠菜可增加角膜及晶状体的营养，对于预防白内障有一定的作用。

3.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，该物质可在体内转化为维生素A，起到明目的效果。经常吃胡萝卜能够有效缓解眼干涩导致的眼睛疼痛以及畏光等症状。

4.蛋黄

蛋黄中含有卵磷脂、胆固醇等成分，这些物质对维持正常视觉功能有益。适当摄入蛋黄可为机体补充必要的营养元素，间接起到维护视力健康的目的。

5.核桃

核桃仁富含亚油酸甘油脂，能补肾强腰，滋肝明目，故可用于治疗肾虚腰痛脚软，耳鸣，健忘多梦，阳痿，尿频，遗精滑泄，带下阴痒等病症。常食核桃仁可增强脑力，防止记忆力衰退，延缓衰老，润肤乌发。

日常生活中应注意合理饮食，均衡摄取各类食物以满足身体所需的各种营养素。同时应定期进行眼科检查，特别是对于有家族史的人群或已经出现视力下降者，以便及时发现并处理潜在的眼部问题。