蹲久了脚麻可能是血液循环受阻、神经压迫、缺血缺氧、代谢产物堆积、腓总神经损伤等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.血液循环受阻

长时间保持一个姿势会导致下肢肌肉紧张和收缩，从而影响血液回流，引起局部血液循环受阻。适当按摩、热敷可以促进血液循环，必要时也可以遵医嘱使用阿司匹林肠溶片、硫酸氢氯吡格雷片等药物进行缓解。

2.神经压迫

当患者久坐之后，可能会导致腿部受到压迫，进而使神经传导功能受到影响，出现麻木的情况。建议改变生活方式，避免长时间保持同一姿势，以减少神经压迫的发生。对于存在腰椎间盘突出症的患者，则需要配合医生通过牵引术的方式进行处理。

3.缺血缺氧

由于久坐后下肢血管痉挛或者静脉曲张，此时就会导致下肢血液循环不畅，从而引起缺血缺氧的现象发生。轻度缺氧可以通过增加氧气吸入量来改善，重度则需及时就医并给予高流量吸氧治疗。

4.代谢产物堆积

长时间保持一个姿势不动，会导致下肢肌肉处于持续收缩状态，造成乳酸等代谢废物的产生过多，这些物质会刺激周围神经，引起麻木感。可尝试做踢腿运动，有助于促进乳酸的代谢和排出，减轻不适症状。

5.腓总神经损伤

腓总神经位于腓骨小头处较为薄弱，在此处容易遭受外伤而受伤，如摔倒、撞击等，导致神经受损，引发足背屈伸肌群瘫痪，足内在肌萎缩，出现足下垂畸形，行走呈跨阈步态。腓总神经损伤可通过营养神经类药物治疗，如维生素B6片、甲钴胺片等，重症者可能需要手术探查修复。

针对长时间蹲姿引起的脚部麻木，建议避免久坐久站，若麻木感持续不缓解，应及时到医院就诊，完善神经系统检查以及磁共振成像等相关检查，以便排除其他潜在的病理因素。