肾虚是指肾脏精气阴阳不足，分为肾阴虚和肾阳虚。如果是轻度的肾虚，可以通过饮食调理、生活调整进行改善，严重时需要在医生指导下服用药物或进行针灸治疗。

一、轻度肾虚

1.饮食调理：如平时有吃枸杞子的习惯，对于肝肾有一定的益处，长期坚持有助于缓解肾虚的情况。此外还可以适当进食山药、黑豆等食物，对补肾有一定作用。

2.生活调整：日常生活中可以加强体育锻炼，比如跑步、打球等，能够增强体质，也可以选择性生活频率适度，避免过于频繁，有利于身体健康。

二、重度肾虚

1.药物治疗：如果患者出现腰膝酸软、五心烦热等症状，则考虑是由于肾阴虚导致。患者可以在专业中医医师辨证后使用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药进行调理，这些药物都具有滋阴降火的功效，对于肾阴虚所引起的症状有一定的疗效。

2.针灸治疗：若患者存在上述不适症状，并伴有畏寒怕冷、浮肿、尿频等情况，则可能是由于肾阳虚引起。此时可以选择适合穴位进行针刺艾灸，如关元穴、命门穴、肾俞穴等，可温补肾阳，从而达到调理的目的。

3.其他方法：同时，患者还可以通过按摩的方法辅助治疗肾虚，常用的手法包括点按式和推揉式，可以帮助疏通经络，促进气血运行，进而起到一定的治疗效果。

需要注意的是，以上所有内容仅供参考，具体用药需遵医嘱。另外，建议肾虚人群前往医院就诊，在专业医生的评估下，根据病因给予针对性治疗，以达到更好的治疗效果。