腰椎间盘突出症患者应避免剧烈运动，以减少对受损腰椎的压力，缓解症状。

剧烈运动如跑步、跳跃可能导致腰椎间盘压力增加，促进突出部分向后移位，引起急性发作，因此不建议此类患者进行。

除上述提及的运动外，还可通过打羽毛球、游泳等方式锻炼腰部肌肉力量，但要控制好强度，以免加重病情。

针对腰椎间盘突出症患者的护理措施包括睡硬板床、使用腰围带固定等，同时还要注意保持正确的坐姿与站姿，以减轻腰椎负担。