宫颈肥大下垂可以考虑生活方式调整、中药调理、盆底肌锻炼、子宫托举器使用、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.生活方式调整

通过改善饮食习惯、增加运动量来增强体质，减少症状发生。适用于轻度宫颈肥大下垂患者。

2.中药调理

中医认为宫颈肥大下垂可能与肾虚有关，因此可以选用补肾固脱的方剂如六味地黄丸等进行调理。此法适合于因肾虚引起的宫颈肥大下垂。

3.盆底肌锻炼

盆底肌肉训练有助于提高其张力和收缩力，从而支撑子宫恢复正常位置。对于轻度宫颈肥大且伴有功能障碍者有益处。

4.子宫托举器使用

子宫托举器是一种医疗器械，通过外部支持帮助提升子宫位置，减轻压迫感及不适。主要用于缓解宫颈肥大导致的压迫症状，但须在医师指导下使用。

5.针灸治疗

针灸可调节内分泌系统功能紊乱，促进血液循环，达到辅助治疗的目的。针灸疗法可用于辅助治疗宫颈肥大下垂，需由专业医生操作。

需要注意的是，在接受任何治疗前应咨询专业医生以确保安全有效。同时还要保持良好的个人卫生习惯，避免过度劳累及不必要的压力，以利于病情恢复。