快月经了腰酸小腹痛可以采取热敷、艾灸、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法进行缓解。如果疼痛严重或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他潜在的妇科疾病。

1.热敷

热敷通过促进局部血液循环来缓解疼痛。可以使用热水袋或暖贴直接放置于下腹部区域。此方法适合那些因宫寒引起的经前不适症状。

2.艾灸

艾灸能够温通气血、祛湿逐寒，从而减轻腰部及腹部的冷感和不适。可在专业人士指导下在家自行艾灸三阴交穴、足三里穴等穴位。对于存在肾阳虚所致的上述现象具有一定的效果。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊可通过抑制前列腺素合成来缓解轻至中度的腰腹痛。患者可按说明书指示服用。此方法适用于轻微到中度的腰腹痛，但须注意不宜长期大量使用。

4.避孕药

避孕药中的激素成分能调节内分泌，改善子宫内膜环境，减少月经期间的不适。根据医嘱选择合适的口服时间。此方案适合希望同时避孕且经期不适明显的女性。

5.止痛药

止痛药如阿司匹林肠溶片能有效缓解由经前综合症引起的腰腹痛。按时服药以达到最佳效果。在有明确诊断为原发性痛经时，可考虑使用止痛药对症处理。

针对月经前后的腰腹痛和不适，建议采取均衡饮食，增加富含维生素E的食物摄入量，如坚果类食物，有助于缓解症状。适量运动也有助于改善身体状况，但应避免剧烈运动以免加重症状。